「 健康 」 一覧

オメガ3&オメガ6脂肪酸 使いこなして健康!

体に良い脂質を積極的にとる人が増えてきました。近所のスーパーなどでも、亜麻仁油やエゴマ油を見かけるようになってきましたね。 脂質の健康効果を探るうえで、キーワードになるのは、「オメガ3&オメガ6」。それぞれの特徴や、摂取方法を紹介します。 脂質と健康 新常識をチェック! 肉やバターなどの動物性脂肪を構成する飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールを増やして動脈硬化性の病気の原因になる。逆に

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消化酵素と代謝酵はどう違うの?酵素パワーで健康を保つ!

新緑が心地よい初夏。でも、この時期は、天気の変化や、春からのあわただしさなどが影響して、気分も体調も鉛色になる人が増えてきます。あなたも、体力が低下気味ではありませんか? そんなときこそ、視点を体内へ向けましょう。個人の体質を考えた食生活を重視するホリスティック栄養学では、酵素のちからに注目。酵素パワーで健康を保つ方法を考えてみましょう。 食べ物、体内、周辺環境。いたるところに酵素あり

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眠っても疲れが抜けない・・・その疲労感の原因は、脳疲れ?!

季節の変わり目などに感じやすい疲労感。いつもよりしっかり休養をとっても、体も気分もスッキリしない。ひょっとしてあなたの脳、疲れきっていませんか? 特に、女性や若い人に脳疲労の傾向が強いという調査報告もあり、これは、見過ごすわけにはいきません。 脳疲労の仕組みを知って、脳ケアをはじめましょう。 情報過多な現代社会は、脳が疲れやすい? からだの司令塔である脳。目、耳、鼻、口、皮膚

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ストレスに強い体はどうつくる?かんたんストレス対策法 – 後編

前編では、ストレスが体に与える悪影響のメカニズムと具体例、それから、ストレスと死亡リスクの大規模調査の結果を紹介しました。 ⇒前編はこちら 後半の今回は、心と体、両方のストレス解消に効果的な方法と、ストレスに強い体づくりのコツを、紹介します! 脳の疲れがストレスに 瞑想で頭を空っぽにする 最近、「マインドフルネス」という言葉をよく耳にしますね。 これは、ストレス解消方法のひとつで、「

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ストレスに強い体はどうつくる?かんたんストレス対策法 - 前編

美容にも健康にもマイナスになる、ストレス。仕事が忙しくて・・・。子育てが大変で・・・。家族や友達との人間関係がうまくいかなくて・・・。 多かれ少なかれ、誰でもストレスを感じているはずなのに、ダメージを受けやすい人と、まったく平気な人がいるのは、なぜでしょうか。 その違いを知るには、まずは、私たちの体がストレスを感じたときに、体の中でどのようなことが起こっているのかを、みていきましょう。

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健康&若々しさに シナモン習慣のすすめ

「シナモン」というと、シナモンロールやアップルパイなど、スイーツを思い浮かべる方が多いかもしれませんね。 そんなシナモンですが、女性に嬉しい、すごいパワーを秘めているんです! スパイスの王様、シナモン 世界最古のスパイスのひとつといわれるシナモンは、パピルスや旧約聖書の文献に登場し、古来より珍重されてきました。 大航海時代には冒険者たちが命を掛けて求めたといわれ、日

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肌老化にも影響!? アンチエイジングは、血糖値を意識して!

最近、「血糖値スパイク」とか「食後血糖値」という言葉をよく耳にします。昨秋、NHKスペシャルやNHKあさイチなどでも取りあげられて、話題になったとか。 「でも、自分は糖尿病じゃないから、血糖値は無関係」な~んて思っている方。血糖値が肌の老化にも影響していることをご存知ですか? 高血糖状態がつづいて発症する糖尿病は、紀元前1500年頃の古代エジプトのパピルスにも記録されているほど

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ダイエット成功のカギ!タンパク質を食べて体内酵素力アップ!

ダイエットをしているあなたにとって、一番食べるのが難しい食材、それが、「タンパク質」ではありませんか? お肉はカロリーが高いし、卵は健康に悪そうなイメージがありますよね。魚は調理が面倒だし…。 ですが、タンパク質をたっぷり食べると、体内酵素力がメキメキとあがり、自然とやせやすくなることを、ご存知でしょうか。 酵素とタンパク質、一見関係ないものに見えますが、実は大きな関係がある

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あなたは何型?自分のボディタイプ別、らくらくダイエット!

友だちと一緒に始めたダイエット、友だちはどんどん痩せていくのに、自分だけ効果が出ない…。 夫婦で同じ食事をしているのに、なぜか自分だけ太っていく…。そんな経験はありませんか? ホリスティックの世界では、ボディタイピングという方法で、私たちを4つのボディタイプに分類します。 これは、遺伝子レベルで特定の酵素が不足傾向になりがちであることを、タイプ別に大きく分類したものです。

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違いはなに? ジュース作りはミキサーではなく「ジューサー」が良い理由

ダイエットや美容のために、スムージーや生ジュースを飲む女性が増えてきましたね。 私たちN・S・Sは、10年以上も前から、生ジュースの健康効果、ダイエット効果、美容効果をおすすめしてきました。 その中で、よくいただく質問が、「ジューサーではなく、ミキサーで生ジュースをつくってもいいですか?」というものです。 ジューサーもミキサーもそれぞれよいところがありますが、実は、ジューサー

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