「 ダイエット 」 一覧

夏は、がっつり!肉食ダイエット!タンパク質(プロテイン)で引き締めボディのコツ

70年前とくらべて寿命も身長もぐ~んと伸びた日本人。肉やたまごなどの動物性タンパク質を多くとるようになったことが、影響しているとか。 「お肉はカロリーが高いからダイエットの敵!」は、一昔前の常識。タンパク質は健康的なダイエットにも必要な栄養素です。 タンパク質を意識した食生活で、引き締めボディをめざしてみませんか? タンパク質。食べる量が減っている!? タンパク質は、20種類のア

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睡眠不足は太る?!睡眠と食欲のイケナイ関係

痩せたいのに、どうしても間食や夜食がやめられない・・・。その原因は、睡眠不足にあるかもしれません。 睡眠不足が太る原因となることが証明された、ショッキングなニュースが飛び込んできました。 睡眠不足で不健康な食べものが欲しくなって、太る 米国シカゴ医療センターの研究報告によると、睡眠不足が甘味あるいは塩味への欲求を高めるとのこと。 実験的に寝不足状態に置かれた健康な参加者ら(男女

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ジメジメに負けるな!即効!「梅雨むくみ」解消術

「今日からできる」ダイエット、美脚、健康情報をお届け! 蒸し暑くてジメジメした梅雨は、体が重だるくて体調もイマイチ・・・なんてこと、ありますよね。 天気が悪くて気分が乗らないということもあるかもしれませんが、この時期特有の「むくみ」の影響が強いかもしれません。 なぜ、梅雨にむくむの? 汗をかけずに、体に溜まる 私たちの体は、常に汗をかいています。 といってもスポ

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40代&50代のダイエットは、「脂肪酸」で、かしこくスリムに!

豊満体型でも若さのオーラでカバーできた20代のころと違い、アラフォー、アラフィフとなると、ボディラインが目立たないかどどうかで、ファッションを選んだりしますよね。 なんだか年齢ともに、似合うデザインがどんどん減っていくような・・・。これって体型のせい?年齢とともに太りやすくもなってきたし、PMS(月経前症候群)で食べ過ぎることもあるし…。 そんな女性におすすめのダイエット法を、紹介

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ダイエット成功のカギ!タンパク質を食べて体内酵素力アップ!

ダイエットをしているあなたにとって、一番食べるのが難しい食材、それが、「タンパク質」ではありませんか? お肉はカロリーが高いし、卵は健康に悪そうなイメージがありますよね。魚は調理が面倒だし…。 ですが、タンパク質をたっぷり食べると、体内酵素力がメキメキとあがり、自然とやせやすくなることを、ご存知でしょうか。 酵素とタンパク質、一見関係ないものに見えますが、実は大きな関係がある

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話題のローフードダイエットで理想の体へ!

皆さんは「ローフードダイエット」をご存じでしょうか? 雑誌やネットなどで名前だけは聞いたことがある、という方も多いことでしょう。 海外セレブなどの間でも流行中の、今要注目のダイエット法です。 日頃の食生活をできる限り生食にするという、簡単でシンプルな方法なのですが、このダイエット法がなぜ効果的なのか、知らないという方は少なくないのでは? 今話題のローフードダイエットの効果と魅力

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脂肪が燃えるメカニズムと酵素がダイエットにいい理由

ダイエットにおいて「脂肪の燃焼」は欠かせません。余分な脂肪を燃焼し、エネルギーに変えることがダイエットの醍醐味といっても過言ではないほどです。 では、この「脂肪の燃焼」が一体どのような仕組みで起こっているのかを知っている方はどれぐらいいるでしょうか? 知っているようでよく知らない、という方は意外と多いと思います。 「脂肪の燃焼」のメカニズムを知って、より効果的なダイエットを行

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酵素ファスティングを行うときに注意すべきポイント4つ

芸能人やモデルなどが行っていて、近年流行のダイエット方法として「酵素ファスティング」というものがあります。 この「酵素ファスティング」とは、いわゆる「プチ断食」のことで、3日間分の食事を酵素ドリンクと水のみにするというものです。 この酵素ファスティングを行うと、ダイエットになるのはもちろんですが「デトックス効果」や「体質改善効果」もありますので、身体にたくさんの好影響が期待できます

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生ジュースで美味しくお手軽に。ファスティングダイエットのすすめ

「ファスティングダイエット」をご存知ですか? 短期間の断食によって確実に体重を落とすことができるとして、今注目を集めているダイエット方法です。 今回は、生ジュースや酵素ドリンクを使った手軽なファスティングダイエットの手順をご紹介します! ファスティングダイエットとは? すでにお話したように、ファスティングダイエットとは短期間の断食によって胃腸を休ませながら、確実にカロリーカットできるダ

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