夏は、がっつり!肉食ダイエット!タンパク質(プロテイン)で引き締めボディのコツ

70年前とくらべて寿命も身長もぐ~んと伸びた日本人。肉やたまごなどの動物性タンパク質を多くとるようになったことが、影響しているとか。 「お肉はカロリーが高いからダイエットの敵!」は、一昔前の常識。タンパク質は健康的なダイエットにも必要な栄養素です。 タンパク質を意識した食生活で、引き締めボディをめざしてみませんか? タンパク質。食べる量が減っている!? タンパク質は、20種類のア

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オメガ3&オメガ6脂肪酸 使いこなして健康!

体に良い脂質を積極的にとる人が増えてきました。近所のスーパーなどでも、亜麻仁油やエゴマ油を見かけるようになってきましたね。 脂質の健康効果を探るうえで、キーワードになるのは、「オメガ3&オメガ6」。それぞれの特徴や、摂取方法を紹介します。 脂質と健康 新常識をチェック! 肉やバターなどの動物性脂肪を構成する飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールを増やして動脈硬化性の病気の原因になる。逆に

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消化酵素と代謝酵はどう違うの?酵素パワーで健康を保つ!

新緑が心地よい初夏。でも、この時期は、天気の変化や、春からのあわただしさなどが影響して、気分も体調も鉛色になる人が増えてきます。あなたも、体力が低下気味ではありませんか? そんなときこそ、視点を体内へ向けましょう。個人の体質を考えた食生活を重視するホリスティック栄養学では、酵素のちからに注目。酵素パワーで健康を保つ方法を考えてみましょう。 食べ物、体内、周辺環境。いたるところに酵素あり

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睡眠不足は太る?!睡眠と食欲のイケナイ関係

痩せたいのに、どうしても間食や夜食がやめられない・・・。その原因は、睡眠不足にあるかもしれません。 睡眠不足が太る原因となることが証明された、ショッキングなニュースが飛び込んできました。 睡眠不足で不健康な食べものが欲しくなって、太る 米国シカゴ医療センターの研究報告によると、睡眠不足が甘味あるいは塩味への欲求を高めるとのこと。 実験的に寝不足状態に置かれた健康な参加者ら(男女

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ジメジメに負けるな!即効!「梅雨むくみ」解消術

「今日からできる」ダイエット、美脚、健康情報をお届け! 蒸し暑くてジメジメした梅雨は、体が重だるくて体調もイマイチ・・・なんてこと、ありますよね。 天気が悪くて気分が乗らないということもあるかもしれませんが、この時期特有の「むくみ」の影響が強いかもしれません。 なぜ、梅雨にむくむの? 汗をかけずに、体に溜まる 私たちの体は、常に汗をかいています。 といってもスポ

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