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3日間ダイエット法に入る前の3つのポイント
POINT 1 3日間ダイエットの開始日
生理終了後にスタート
生理開始10日程度前から生理時までは、ホルモンの関係で体内に水分が溜まりやすく、体重が減りにくくなります。反対に一番落ちやすいのが生理以後。ベストの条件でダイエットするために、生理が終わった後にスタートしましょう。
POINT 2 3日間で脂肪をめいっぱい燃やすための前日食
体に入ってくるカロリーが減少すると、まず肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンという糖質がエネルギーとして使われます。これが使い果たされて初めて体についた脂肪が分解・燃焼し始めます。3日間ダイエットで効率よく脂肪を落としていくためには、グリコーゲンは前日にできるだけ消費してしまいましょう。
前日の食事は控え目、生食中心に考えてください。三日間で最も効率よく脂肪を燃焼するには前日の食事を500kcal程度に抑えます。理想としては、丸一日、果物や野菜だけを生で食べるようにすることです。
前日の食事例 (補助食品も取り始めます)
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