いよいよ急速減量 スタート！！

１〜３日目

３日間ナニ食べればいいの？

３日間でなるべく過激に体重を落とすには、断食が最も強力な減量。確かにこの方法だと体重はおもしろいように落ちます。しかし実際に落ちていくのは脂肪ではなく、筋肉などの組織、そして水分ばかり。

体に必要な良質タンパク質の必要量を確実に満たし、他の栄養素も摂取していくＮＳ式は脂肪を最も効率よく燃焼させていくために、特別に用意された“食事”です。とはいえ、３日間は普通の食事をしないという意味では、絶食療法の一つです。

食事から栄養素は摂れますが、急速に皮下脂肪を分解・燃焼するために必要なバランスを確保することは不可能であり、脂肪燃焼の妨げとなってしまう余分なカロリーもとり込んでしまうことになります。このため、補助食品を使っていくことになるわけですが、その具体的な食べ方・飲み方を見てみましょう。ここでは、５０キロの方を基準にしています。

空腹感を感じる方はビタミンＣを

• シェーカーに130ml程度（好みにより増減）水を入れてから、ウルトラプロテイン2袋を加えて、シェイクしておのみください。
• 体重による、1日の増量分: 〜６０ｋｇ＝朝1袋、〜７０ｋｇ＝夜1袋。これ以上の場合は、体重１０ｋｇあたり1袋増量してください。ただし、1回に飲む量は、2袋を限度としてください。
• 塩をとるのは、絶食により塩分が欠乏状態に追い込まれるからです。塩分が欠乏すると、頭がぼーっとしたり、やる気がなくなります。もともと低血圧気味の人の場合、立ちくらみが起こったりします。また、尿の量が減ってきて、体重も落ちにくなるのです。このようなことを防ぐために一日あたり４ｇの塩分（スレンダー、ウルトラプロテインから０.８ｇ）確保します。
• 天然塩でなく、ほうじ茶に梅干しを入れてもＯＫ．その場合、塩分量をご確認ください。欠乏同様、摂りすぎでも、思ったような減量効果があらわれません。

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