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自分が必要なビタミン・ミネラル量をチェック！

基本摂取量あなたのビタミン・プロファイル

どなたにも最低必要な1日に微量栄養量のリストです。まず、この表をプリントアウトしてください。
この表に、次ページのチェックリストに答えながら、該当する栄養素量を書き足してください。栄養素の必要量は多くの要素によって、個人個人違います。質問が多く、大変だとおもいますが、あなたの体にピッタリの摂取必要量を導き出すため。ぜひ、キッチリ答え、必要量を算出。適切な栄養素の摂取をして、最高の健康を手に入れてください！

微量栄養素	1日の最低必要摂取量	体重の増量分	体型、体調、ライフスタイルなどにより、より多く必要な栄養素をそれぞれプラスしください。	あなたの摂取必要量
ビタミンA	2,000IU	×	＋＋	＝
ビタミンB1	10mg	×	＋＋	＝
ビタミンB2	10mg	×	＋＋	＝
ビタミンB3	50mg	×	＋＋	＝
ビタミンB5	20mg	×	＋＋	＝
ビタミンB6	20mg	×	＋＋	＝
ビタミンB12	20mg	×	＋＋	＝
葉酸	200mcg	×	＋＋	＝
ビオチン	500mcg	×	＋＋	＝
コリン	100mg	×	＋＋	＝
イノシトール	100mg	×	＋＋	＝
PABA	50mg	×	＋＋	＝
ビタミンC	1,000mg	×	＋＋	＝
バイオフラボノイド	100mg	×	＋＋	＝
ビタミンD	200IU	×	＋＋	＝
ビタミンＥ	200IU	×	＋＋	＝
カルシウム	500mg	×	＋＋	＝
マグネシウム	250mg	×	＋＋	＝
リン	200mg	×	＋	＝
カリウム	25mg	×	＋	＝
鉄分	10mg	×	＋	＝
銅	1mg	×	＋	＝
亜鉛	5mg	×	＋	＝
マンガン	5mg	×	＋	＝
モリブデン	50mcg	×	＋	＝
クロム	25mcg	×	＋	＝
セレニウム	25mcg	×	＋	＝
ヨード	50mcg	×	＋	＝
GLA			＋	＝
レシチン			＋	＝